Určitě jsme už všichni slyšeli citát: „Nemůžete milovat někoho jiného, dokud nemilujete sebe.“
Pro mnohé lidi to může být náročné, zejména pokud nevědí, jak začít pěstovat lásku k sobě samým. Neustále se měníme a objevujeme, kým jsme, a to s sebou často přináší i těžká období.
Lidé se někdy ztratí v různých aspektech života, jako jsou práce, rodina, finance či dokonce srovnávání se na sociálních sítích, a zapomínají na to, jak důležité je věnovat se sebelásce.
Když nám v životě chybí přítomnost, může být náročné vyrovnat se s čímkoli co nám život přinese a zároveň nám mohou uniknout činnosti, které si zaslouží naši oddanost a pozornost.
Vytvořili jsme proto seznam některých našich oblíbených praktik, které pravidelně zapojujeme do našich životů, abychom se ujistili, že se vždy vrátíme k sobě poté, co jsme investovali svou energii do různých jiných oblastí. se domů ♡.
- Pokud je to možné, před tím, než po probuzení cokoli uděláte, vstanete z postele, zkontrolujete telefon nebo se pustíte do dalších činností, na chvíli se zastavte a zhluboka se nadechněte. Tento krátký moment nám pomáhá uklidnit se a vycentrovat své emoce a energii předtím, než začneme nový den.
- Když vstanete, věnujte pár minut psaní do deníku o tom, co cítíte, jaké emoce ve vás vznikají, co byste chtěli stihnout během dne (,i když je to jen čas k odpočinku), co máte na srdci nebo, jak se cítí vaše. Tento rituál nám pomáhá uvědomit si přítomný okamžik a lépe vnímat sebe.
- Pracujte se zrcadlem jako meditační praxí. Dívejte se do očí, pozorujte tělo. Opakujte si mantry jako například. „jsem mocný, jsem krásný, jsem schopný“ atd., abyste si vybudovali sebedůvěru a naladili se na sebelásku. Zaměřte se na části sebe, ze kterých se v daném momentě cítíte dobře, a ostatním částem, které možná ještě hodnotíte, věnujte lásku a vděčnost za to, že jsou tu pro vás.
- Travte čas na čerstvém vzduchu, vystavujte se ve správný čas slunci a podpoříte váš nervový systém, imunitu a budete více uzemněni, jak fyzicky, tak i mentálně.
- Konzumujte celistvé, výživné potraviny, je to klíčové pro vaše zdraví. Střevo má přímý vliv na náš mozek a naopak, což znamená, že to, co jíme, ovlivňuje naši náladu a emoce. kávě nalačno (pokud tak neučiníte, přidejte alespoň shilajit od Cymbiotiky pro podporu mineralizací), dejte si raději bylinkové čaje, pijte vodu 30 minut před jídlem, užívejte Aktivní uhlí od Cymbiotiky na podporu při detoxikaci, omezte příjem alkoholu, vyhýbejte se zpracovaným snackům.
- Vyhněte se kávě nalačno – pokud kávu, přece jen pijete, zvažte k ní přidat shilajit od Cymbiotiky na zlepšení mineralizace Namísto kávy si raději vyberte bylinkové čaje, které jsou šetrné k těle. K detoxikaci vyzkoušejte Aktivní uhlí od Cymbiotiky, které pomáhá čistit organismus. Snižte příjem alkoholu a vyhýbejte se zpracovaným snackům a jídlům, které mohou narušit vaše zdraví.
- Snažte se každý den věnovat nějaké formě fyzického pohybu – ať už je to chůze, tanec, strečink, zvedání závaží nebo cvičení s vlastní váhou. Takový ohyb pomáhá posílit lymfatický systém a odstraňuje toxiny.
- Zainvestujte do suchého kartáče a použijte jej před sprchou na podporu lymfodrenáže.
- Nezadržujte negativní emoce! Je důležité nechat projevit všechny pocity, které chtějí vyjít na povrch – slzy, výkřiky, napjaté výrazy, frustrace a podobně. Je velmi léčivé a třeba dát si prostor k vyjádření svých emocí, abychom s sebou nenosili těžká břemena.
- Mluvte se svými přáteli a rodinou o tom, jak se cítíte a co se děje ve vašem životě. Mít u sebe někoho, komu můžete důvěřovat a kdo vás vyslechne, je cesta, jak se postarat o vaše vnitřní dítě – ta část nás, která potřebuje podporu a porozumění. Nikdo není dokonalý a, když můžeme společně sdílet naše obtíže, vytváří to pocit jednoty a důvěry, který nás všechny posiluje.
- Věnujte pozornost tomu, jak si uvědomit své ANO a NE a naučili se je rozeznávat. Mnozí jsou občas pod tlakem toho účastnit se různých událostí nebo aktivit, i když to není v souladu s jejich vnitřním nastavením. Tento moment je připomínkou, že nemusíte dělat nic, co nechcete! Když se naučíme stát pevně ve své síle a být jasní ve svých rozhodnutích, získáte více své důvěry a začnete si vážit každé chvíle, kterou strávíte děláním toho, co opravdu chcete.
- Pokud je to možné, vytvořte si denní režim – čas na vstávání, plánování stravy a spánku. Víme, že s dětmi to může být náročné, ale čím více se držíte rutiny, tím snazší ji můžete zavést i pro ně.
- Darujte si lásku iv těch nejnáročnějších dnech. Uznejte, že jste se snažili nejlépe, jak jste věděli, a že před vámi jsou světlejší dny. V těžkých chvílích si dopřejte masáž před spaním – je to příjemný způsob, jak si dopřát sebelásku. Použijte kokosový olej nebo mléko a jemně si masírujte chodidla, ruce, nohy, krk nebo jiná místa, kde můžete cítit napětí. Uvolníte tím uložené emoce a dopřejete si chvíli relaxace.
V životě nikdy nejsi sám. Zasloužíš si veškerou sebelásku a pozornost, kterou si věnuješ… nikdy na to nezapomeň!
Pokud máte nějaké další osobní tipy týkající se sebelásky nebo praktiky, které vám pomohly, podělte se s námi. Označte nás na sociálních sítích, abychom se mohli inspirovat vašimi zkušenostmi a sdílet je s ostatními! Společně můžeme vytvořit silnou komunitu, která se podporuje a roste v lásce k sobě samým.
S láskou a vděčností,