Uvažujete o tom, že byste do svého každodenního života přidali více vitamínu C?
Začlenit konzumaci potravin s vysokým obsahem vitamínu C do vašeho jídelníčku může být snadné. Nicméně, pokud trpíte nedostatkem vitamínu C, suplementace bude efektivnější volbou. Od pomoci při nachlazení a chřipkové sezóně až po zmírnění příznaků stárnutí, doplňky vitaminu C mají řadu potenciálních zdravotních výhod.
Při výběru vitamínu C ve formě výživového doplňku je však důležité pamatovat na to, že ne všechny doplňky jsou si rovny. Kromě rozdílů v původu a kvalitě složek jsou některé varianty tohoto základního vitamínu tělem absorbovány snáze.
V tomto krátkém průvodci si povíme o tekutém lipozomálním vitamínu C, doplňku s chemickým složením, který napodobuje strukturu lidských buněk, aby tak podpořil efektivnější vstřebávání vitamínu C. Projdeme si i výhody jaké má lipozomální vitamínu C pro vaši pokožku, další!
Liposomální doplňky 101
Co přesně je lipozom?
Podle vědců publikujících pro Nanoscale Research Letters je technická definice následující:
Liposomy jsou malé umělé vezikuly kulovitého tvaru, které mohou být vytvořeny z cholesterolu a přírodních, netoxických fosfolipidů. Vzhledem ke své velikosti a hydrofobní a hydrofilní charakter (kromě biokompatibility) jsou lipozomy slibnými systémy pro transportaci/doručení léčiv.
Nejsi vystudovaný/studovaná chemik/chemička? Žádný problém! V jednoduchém jazyce to znamená, že lipozomy jsou:
- Malé, uměle vytvořené koule
- Vytvořeno z přírodních tuků
- Skvělé pro doručení léčiv a doplňků do těla
Proč je uložení vitamínu C a jiných doplňků v tukových kuličkách ideálním způsobem, jak je doručit do těla?
Souvisí to se strukturou našeho trávicího systému. Náš žaludek je plný kyseliny, která rozkládá složky potravy. Když potrava postupuje dále trávicím traktem, potýká se s látkami, které ji rozkládají na částečky, včetně žluči, střevní mikroflóry atd.
Díky těmto chemickým procesům ztrácíme trávením značné množství vitamínu C.
- Studie ukazují, že při konzumaci méně než 180 mg vitaminu C denně naše tělo obvykle absorbuje 70-90% (tj. 126 mg až 162 mg).
- Pokud se snažíte výrazně zvýšit svoji hladinu vitaminu C, možná jej budete muset užívat více, než je uvedeno v reklamě/popisu.
- Nad 1 g (1 000 mg) denně naše rychlost absorpce klesá pod 50 %.
Nicméně lipozomy jsou drobné nanočástice, které mohou částečně obejít trávicí systém. Část obsahu lipozomů může být absorbována již přímo přes ústa, zatímco lipidová struktura pomáhá zbývající části překonat žaludeční kyselinu.
Výsledkem je, že tekutý lipozomální vitamín C může výrazně zlepšit biologickou dostupnost vitamínu C (rychlost, jakou jej tělo absorbuje). Ve skutečnosti je jeho účinnost blízká intravenóznímu podávání vitaminu C ve zdravotnických podmínkách.
Kolik vitamínu C tedy skutečně potřebujete? Vyplatí se vyzkoušet lipozomální vitamín C?
Podívejme se tedy, jaké jsou vaše možnosti suplementace vitaminu C.
Proč je biologická dostupnost Vitaminu C důležitá?
Pokud znáte abecedu vitamínů a živin, víte, že vitamín C je nezbytný pro vše od opravy poškozených buněk až po udržení zdravé pokožky. Přesto může být náročné získat dostatek vitamínu C ze stravy, zvláště pokud usilujete o vysokou dávku tohoto prospěšného vitamínu.
Doporučené denní množství vitaminu C je 95 až 2 000 mg. Pokud doufáte, že zvýšíte své hladiny vitamínu C až po horní hranici spektra, budete potřebovat účinný doručovací mechanismus.
Druhy doplňků Vitaminu C
Jak se lipozomální vitamín C liší od jiných doplňků? Zatímco všechny doplňky vitaminu C obsahují kyselinu askorbovou (vitamin C), používají různé technologie k jejímu doručení do krevního oběhu.
- Čistá kyselina askorbová je dostupná v prášku a v tobolkách. Může se absorbovat s účinností 70-90% (jak je uvedeno výše). Nicméně, protože tato látka je kyselina, může také způsobit trávicí symptomy včetně žaludeční nevolnosti a pálení žáhy.
- Askorbát vápenatý obsahuje kyselinu askorbovou, která je navázána na vápník. Nachází se v prášku, tabletě nebo pilulce. Když se vitamín C spojí s vápníkem, zatěžuje žaludek méně než čistý vitamín C. Může být také užitečný pro lidi, kteří chtějí doplnit svůj příjem vápníku.
Tento druh doplňku je přirozeně méně biologicky dostupný než čistý vitamín C, protože se musí rozložit trávicími enzymy, aby se stal vitamínem C.
- Minerální askorbáty – od askorbátu zinku po askorbát hořčíku a dále, existuje spousta dalších doplňků, které váží vitamin C na minerál, aby byl stravitelnější. Podobně jako askorbát vápenatý se dodávají v prášcích, tobolkách a tabletách, které jsou méně biologicky dostupné než čistá kyselina askorbová.
Jak můžete vidět, tekutý lipozomální vitamín C se liší od všech těchto doplňků smysluplným způsobem.
- Protože je to kapalina, která udržuje kyselinu uvnitř tuku, tekutý lipozomální vitamín C je pro trávicí systém méně zatěžující než čistá kyselina.
- Protože částice tekutého lipozomálního vitaminu C napodobují lidské buňky, jsou snadněji absorbovány krevním oběhem.
- Je celkově biologicky dostupnější.
Syntetický vs.Vitamin C derivovaný z potravin
U doplňků vitaminu C existují kromě mechanismu doručení i další rozdíly.
- Některé pocházejí ze syntetického vitamínu C, zatímco jiné pocházejí z přírodních surovin.
- Pokud se již vyhýbáte umělým přísadám a GMO potravinám, pravděpodobně upřednostníte přírodní doplněk vitamínu C. Pokud konzumujete bio kvalitu, oceníte, že váš přírodní doplněk vitamínu C je bio certifikován, bez GMO az trvale udržitelného zdroje.
- Zkontrolujte, zda vaše doplňky neobsahují jiné umělé nebo chemické složky, které mohou mít nežádoucí vedlejší účinky.
- Zjistěte zda je doplněk veganský, kosher (košér) a vegetariánský. Některé doplňky vitaminu C používají k výrobě tobolek želatinu pocházející ze zvířat.
Výhody vitaminu C
Kolik vitamínu C skutečně potřebujete?
Závažný nedostatek vitaminu C může vyústit ve stav známý jako kurděje. Bez dostatečného množství vitamínu C není vaše tělo schopno syntetizovat kolagen, který je nezbytný pro tvorbu a opravu tělesné tkáně včetně kůže, svalů, chrupavek a pojivové tkáně.
V důsledku toho se mohou vyskytnout následující příznaky :
- Únava a změny nálady (smutek, podrážděnost, nervozita)
- Snadná tvorba modřin a pomalé hojení ran
- Krvácení dásní
- Ztráta zubů
- Znovuotevření starých ran
- Kožní problémy
Pokud se váš stav nezvrátí, otevřené rány se mohou infikovat. To je dobrý důvod, abyste se ujistili, že absorbujete vysoké množství vitamínu C!
Kromě vyhýbání se kurděje může mít konzumace vysokého množství vitamínu C množství potenciálních výhod pro váš vzhled a zdraví.
Dále se blíže podíváme na výhody vitaminu C.
Vitamin C pro zlepšení pokožky
Vitamin C je nezbytný pro zdraví pokožky z několika důvodů:
- Úkol při produkci kolagenu – naše těla potřebují vitamin C pro produkci kolagenu, elastické látky, díky které je pokožka pevná a hladká. Kolagen poskytuje objem kolem líc a zabraňuje tvorbě vrásek na pokožce po opakovaných výrazech obličeje. Nedostatek kolagenu je spojen s ochablou pokožkou, známkami stárnutí a hrbolatou, nerovnoměrnou strukturou pokožky.
- Antioxidační vlastnosti – vaše oblíbené produkty péče o pleť již mohou obsahovat antioxidační složky jako zelený čaj nebo granátové jablko. Podobně i vitamín C je silný antioxidant, který může pomoci snížit účinky oxidačního stresu (stres způsobený UV zářením, smogem a jinými toxiny v životním prostředí).
- I když existují produkty obsahující vitamín C určené k zevnímu použití (topické), k vybudování zdravé pokožky neexistuje žádná adekvátní náhrada za vnitřní užívání vitamínu C.
Pokud se vaše pokožka zdá matná nebo suchá, příjem většího množství vitamínu C může potenciálně pomoci a náš výběr organických doplňků pro krásu může být vaším řešením. A pokud už máte dokonalou, mladistvě vypadající pleť, antioxidační vlastnosti vitamínu C jí mohou pomoci zůstat takovou déle.
Vitamin C a imunita
Zatím, co v současnosti není znám lék na běžnou rýmu, mnoho lidí se při nachlazení a menších onemocněních různého druhu spoléhá a obrací na vitamin C.
Ve skutečnosti jedna studie prokázala, že užívání 200 mg vitaminu C denně může snížit pravděpodobnost nachlazení o polovinu.
Jak může tato skromná kyselina pomoci?
- Antioxidační vlastnosti vitaminu C pomáhají tělu bojovat proti poškození buněk způsobenému napadením patogeny.
- Protože vitamín C hraje velkou roli při opravě tkáně, je životně důležitý pro zdravé fungování orgánů imunitního systému včetně kůže, lymfatických uzlin a bílých krvinek.
- Je jasné, že nedostatek vitamínu C je spojen s oslabenou imunitou a některé studie ukazují, že doplňky vitamínu C mohou pomoci v boji proti infekcím dýchacích cest.
Díky těmto potenciálním imunitu posilujícím vlastnostem se někdy v klinickém prostředí podává intravenózní vitamín C, aby pacientům pomohl nastartovat reakci imunitního systému.
Ačkoli by se vitamin C intravenózně užívat doma úplně neměl, lipozomální vitamin C je další nejlepší metodou pro optimální absorpci. Zvažte také zařazení opláštěného stříbra nebo jiných < a href="/imunita/">doplňků na podporu imunity do vaší rutiny, abyste se lépe chránili před vzduchem přenášenými viry a bakteriemi, se kterými přicházíte denně do kontaktu.
Jak používat sérum Vitaminu C či doplněk Vitaminu C
Zatímco přidání extra vitamínu C do vaší rutiny vám může potenciálně pomoci v boji proti zhoršenému stavu pokožky nebo nástupu příznaků nachlazení, vitamín C funguje nejlépe, když ho užíváte pravidelně.
Vaše tělo tak bude mít vždy syrový materiál, který potřebuje pro syntézu zdravé tkáně, boj s patogeny a vykonávání řady dalších funkcí.
Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, udělejte z užívání vitamínu C součást vaší každodenní rutiny.
- Vitamin C přijímejte ve formě citrusových plodů, červené papriky a listové zeleniny.
- Užívejte lipozomální vitamín C, abyste zvýšili příjem této cenné živiny a zajistili správnou absorpci.
- Na pokožku používejte sérum vitamínu C jako obranu proti poškození sluncem
Zvyšte svůj příjem Vitaminu C se Cymbiotikou
Lipozomální Vitamin C od značky Cymbiotika je veganský doplněk vitamínu C získaný z organické tapioky. Tato receptura kombinuje 1000 mg biologicky dostupného vitamínu C s antioxidantem vitamínem E, kolagen posilující bambusovou silici a dalšími prospěšnými složkami.
Tyto přírodní živiny poskytují synergicky ty nejlepší potenciální účinky vitamínu C pro rozjasnění pokožky a posílení imunity. Tyto účinky z něj podle našeho názoru dělají nejlepší lipozomální doplněk vitamínu C na trhu. Tento tekutý doplněk ochucený bio citrónovou a pomerančovou kůrou je chutný a bez cukru, bez lepku a bez sóji.
Využít všech výhod vitamínu C nebylo nikdy jednodušší: objednejte si tuto jedinečnou recepturu ještě dnes!
Zdroje:
Journal of the American Academy of Dermatology. Adult Scurvy.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10570371/
The Mayo Clinic. Je to možné toe too much vitamin C?
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/benefits- vitamin-c/faq-20058271#:~:text=The%20link%20between%20vitamin%20C,after%20they%20received%20vitamin%20C.
Harvard Health Publishing. Can Vitamin C Prevent a Cold?
https://www.health.harvard. edu/cold-and-flu/can-vitamin-c-prevent-a-cold
NIH. Vitamin C.
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/#:~:text=Oral%20vitamin%20C%20produces%20tissue,in%20the%20urine% 20%5B4%5D.
Chicago Tribune. Best Vitamin C Supplement. https:// chicagotribune.com/consumer-reviews/sns-bestreviews-wellness-the-best-vitamin-c-supplement-20191206-dvsgnlilxzcbnf5txht3cua25y-story.html
Nutrients. Vitamin C and Immune Function.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763