Určite sme už všetci počuli citát: „Nemôžete milovať niekoho iného, kým nemilujete seba.“
Pre mnohých ľudí to môže byť náročné, najmä ak nevedia, ako začať pestovať lásku k sebe samým. Neustále sa meníme a objavujeme, kým sme, a to so sebou často prináša aj ťažké obdobia. Napriek tomu si však vždy zaslúžime sebalásku rovnako, ako lásku, ktorú dostávame od ostatných.
Ľudia sa niekedy stratia v rôznych aspektoch života, ako sú práca, rodina, financie či dokonca porovnávanie sa na sociálnych sieťach, a zabúdajú na to, aké dôležité je venovať sa sebaláske. Táto sebaláska im môže pomôcť uvedomiť si, ako sa cítia, čo si myslia, po čom snívajú a čo ich v skutočnosti napĺňa.
Keď nám v živote chýba prítomnosť, môže byť náročné vyrovnať sa s čímkoľvek čo nám život prinesie a zároveň nám môžu uniknúť činnosti, ktoré si zaslúžia našu oddanosť a pozornosť.
Vytvorili sme preto zoznam niektorých našich obľúbených praktík, ktoré pravidelne zapájame do našich životov, aby sme sa uistili, že sa vždy vrátime k sebe po tom, ako sme investovali svoju energiu do rôznych iných oblastí. Dúfame, že vás inšpirujú a že si nájdete čas na tieto rituály a praktiky, ktoré vám pomôžu vrátiť sa domov k sebe ♡.
- Ak je to možné, pred tým, než po zobudení čokoľvek urobíte, vstanete z postele, skontrolujete telefón alebo sa pustíte do ďalších činností, na chvíľu sa zastavte a zhlboka sa nadýchnite. Tento krátky moment nám pomáha upokojiť sa a vycentrovať svoje emócie a energiu predtým, než začneme nový deň.
- Keď vstanete, venujte pár minút písaniu do denníka o tom, čo cítite, aké emócie vo vás vznikajú, čo by ste chceli stihnúť počas dňa (,aj keď je to len čas na oddych), čo máte na srdci alebo, ako sa cíti vaše telo. Tento rituál nám pomáha uvedomiť si prítomný okamih a lepšie vnímať seba.
- Pracujte so zrkadlom ako meditačnou praxou. Pozerajte sa do očí, pozorujte telo. Opakujte si mantry ako napr. „som mocný, som krásny, som schopný“ atď., aby ste si vybudovali sebadôveru a naladili sa na sebalásku. Zamerajte sa na časti seba, z ktorých sa v danom momente cítite dobre, a ostatným častiam, ktoré možno ešte hodnotíte, venujte lásku a vďačnosť za to, že sú tu pre vás.
- Trávte čas na čerstvom vzduchu, vystavujte sa v správny čas slnku a podporíte váš nervový systém, imunitu a budete viac uzemnení, ako fyzicky, tak aj mentálne.
- Konzumujte celistvé, výživné potraviny, je to kľúčové pre vaše zdravie. Črevo má priamy vplyv na náš mozog a naopak, čo znamená, že to, čo jeme, ovplyvňuje našu náladu a emócie. Vyvážená strava plná zdravých potravín nám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie a vyrovnanejšie. ** Vyhnite sa káve nalačno (ak tak nespravíte, pridajte aspoň shilajit od Cymbiotiky pre podporu mineralizáciou), dajte si radšej bylinkové čaje, pite vodu 30 minút pred jedlom, užívajte Aktívne uhlie od Cymbiotiky na podporu pri detoxikácii, obmedzte príjem alkoholu, vyhýbajte sa spracovaným snackom a jedlám.
- Vyhnite sa káve nalačno – ak kávu, predsa len pijete, zvážte k nej pridať shilajit od Cymbiotika na zlepšenie mineralizácie. Namiesto kávy si radšej vyberte bylinkové čaje, ktoré sú šetrné k telu. Pite vodu aspoň 30 minút pred jedlom, aby ste podporili trávenie. Na detoxikáciu vyskúšajte Aktívne uhlie od Cymbiotiky, ktoré pomáha čistiť organizmus. Znížte príjem alkoholu a vyhýbajte sa spracovaným snackom a jedlám, ktoré môžu narušiť vaše zdravie.
- Snažte sa každý deň venovať nejakej forme fyzického pohybu – či už je to chôdza, tanec, strečing, zdvíhanie závaží alebo cvičenie s vlastnou váhou. Takýto pohyb pomáha posilniť lymfatický systém a odstraňuje toxíny z tela.
- Zainvestujte do suchej kefy a použite ju pred sprchou na podporu lymfodrenáže.
- Nezadržiavajte negatívne emócie! Je dôležité nechať prejaviť všetky pocity, ktoré chcú vyjsť na povrch – slzy, výkriky, napäté výrazy, frustrácia a podobne. Je veľmi liečivé a potrebné dať si priestor na vyjadrenie svojich emócií, aby sme so sebou nenosili ťažké bremená.
- Rozprávajte sa so svojimi priateľmi a rodinou o tom, ako sa cítite a, čo sa deje vo vašom živote. Mať pri sebe niekoho, komu môžete dôverovať a kto vás vypočuje, je cesta, ako sa postarať o vaše vnútorné dieťa – tá časť nás, ktorá potrebuje podporu a porozumenie. Nikto nie je dokonalý a, keď môžeme spoločne zdieľať naše ťažkosti, vytvára to pocit jednoty a dôvery, ktorý nás všetkých posilňuje.
- Venujte pozornosť tomu, ako si uvedomiť svoje ÁNO a NIE a naučili sa ich rozoznávať. Mnohí sú občas pod tlakom toho zúčastniť sa rôznych udalostí alebo aktivít, aj keď to nie je v súlade s ich vnútorným nastavením. Tento moment je pripomienkou, že nemusíte robiť nič, čo nechcete! Keď sa naučíme stáť pevne vo svojej sile a byť jasní vo svojich rozhodnutiach, získate viac sevadôvery a začnete si vážiť každú chvíľu, ktorú strávite robením toho, čo naozaj chcete.
- Ak je to možné, vytvorte si denný režim – čas na vstávanie, plánovanie stravy a spánku. Vieme, že s deťmi to môže byť náročné, ale čím viac sa držíte rutiny, tým ľahšie ju môžeťe zaviesť aj pre nich.
- Darujte si lásku aj v tých najnáročnejších dňoch. Uznajte, že ste sa snažili najlepšie, ako ste vedeli, a že pred vami sú svetlejšie dni. V ťažkých chvíľach si doprajte masáž pred spaním – je to príjemný spôsob, ako si dopriať sebalásku. Použite kokosový olej alebo mlieko a jemne si masírujte chodidlá, ruky, nohy, krk alebo iné miesta, kde môžete cítiť napätie. Uvoľníte tým uložené emócie a doprajete si chvíľu relaxácie.
V živote nikdy nie si sám. Zaslúžiš si všetku sebalásku a pozornosť, ktorú si venuješ … nikdy na to nezabudni!
Ak máte nejaké ďalšie osobné tipy týkajúce sa sebalásky alebo praktiky, ktoré vám pomohli, podeľte sa s nami. Označte nás na sociálnych sieťach, aby sme sa mohli inšpirovať vašimi skúsenosťami a zdieľať ich s ostatnými! Spoločne môžeme vytvoriť silnú komunitu, ktorá sa podporuje a rastie v láske k sebe samým.
S láskou a vďačnosťou,